白髪になりにくい食べ物！

白髪に効果のある食べ物ってなんでしょう？

★1…ヨード★

・・・昆布・ひじき・ワカメ・海苔・イワシ・サバ・カツオ・ブリ・・・etc

★2…チロシン★

・・・カツオ・まぐろ・たらこ・ちりめんじゃこ・ひらめ・うるめいわし・あじ・いわし・さんま・チーズ・きな粉・大豆・脱偲脂粉乳・アーモンド・バナナ・アボカド・リンゴ・・・etc

★3…たんぱく質★

・・・卵・牛乳・大豆・豆腐・納豆・サケ・イワシ・シジミ・胸肉・ロースハム・チーズ・・・etc

★4…銅★

・・・大豆・納豆・カシューナッツ・ごぼう・ニンニク・パセリ・モロヘイヤ・そば・さつまいも・玄米・ホタルイカ・カニ・エビ・レバー・あんず・プルーン・・・etc

参考になれば幸いです。